Quels effets ont les graines de chanvre sur notre sommeil ?

Manger pour bien dormir ? Est ce que la graine de chanvre à un effet sur la qualité de mon sommeil ?

Bien évidemment tout cela n’est que notre avis, provenant de nos expériences diverses et de nos recherches sur ce domaine. C’est un point de vue.

La santé à toujours été au centre de mon existence, un père et un oncle chirurgiens, un frère docteur, une formation de thérapeute énergétique durant plusieurs années plus une vie de sportif professionnel ont fait du sujet de la santé une priorité dans ma famille et la raison d’être de notre entreprise.

Voici notre vision chez Nunti Sunya

La santé est un sujet à la fois extrêmement complexe et d’une simplicité déconcertante, une personne pourra passer une vie entière à étudier ce qu’est la santé et comment elle regroupe des données physiologique, biologique, mécaniques mais aussi énergétiques et spirituelles d’une grande complexité.

Et dans le même temps découvrir que la joie sincère, l’exercice physique et le partage suffisent à vous maintenir dans une santé exceptionnelle.
Certaines tribus qui vivent active dans la nature avec une alimentation saine, une vie sociale riche et un état de joie et d’appréciation permanent, le démontrent. Nombreux sont les centenaires heureux dans ces tribus.

Une chose est sure, une personne en bonne santé à généralement un bon sommeil et une personne qui dors bien est généralement en bonne santé.
Les deux semble intimement lié.

De ce fait, tout ce qui va améliorer notre santé va indirectement améliorer notre sommeil.

Quel rôle joue la graine de chanvre dans ce processus :

Le rôle de la graine de chanvre sur notre santé

Elle contient généralement 25 à 35 % de lipides avec une composition unique et parfaitement équilibrée en acides gras (Oméga 3, 6 et 9).
20 à 25 % de protéines faciles à digérer et riches en acides aminés essentiels (elle contiennent les 9 acides aminés essentiels).
20 à 30 % d’hydrates de carbone (glucides), dont une grande partie sont constituées de fibres alimentaires, principalement insolubles ; ainsi que des vitamines et des minéraux.
Outre sa valeur nutritionnelle, la graine de chanvre est également riche en antioxydants naturels et autres composants bioactifs tels que les peptides bioactifs, les composés phénoliques, les tocophérols, les caroténoïdes et les phytostérols.

Tous ces éléments sont indispensables au bon fonctionnement du corps humain, la graine de chanvre est un des aliments les plus sains que nous puissions trouver pour notre alimentation.

Les atouts pour notre santé sont nombreux, découvrez notre articles sur les bienfaits de la graine de chanvre.

Le rôle direct de la graine de chanvre sur notre sommeil

Mise à part le rôle que la graine de chanvre aura sur notre santé générale, cette graine ne contient aucune molécule qui est un effet direct sur notre sommeil.

Dans les principes actifs que contient cette plante (cannabinoides et terpènes qui peuvent avoir un effet direct sur notre sommeil) aucun n’est présent dans la graine de chanvre.

Les principes actifs sont dans les fleurs (masse végétale) de la plante pas dans ses fruits (graines).

Oui le CBD (Cannabidiol) est réputé pour avoir une action sur notre sommeil et favoriser celui ci chez certaines personnes.
Mais la graine de chanvre ne contient pas cette molécule ou alors sous forme de trace (ppm) sur la coquille, résultat du contact avec certaine partie de la fleur.

Quand nous observons les quantités de CBD requise pour avoir un effet sur les humains nous sommes trop loin des « PPM » qui pourraient être présent sur la coquille de la graine.

Bien sur nous manquons d’étude scientifique dans ce domaine mais celles-ci sont en cours dans plusieurs pays en ce moment et nous aurons bientôt accès à de nouvelles informations sur ce sujet.

Le rôle indirect de la graine de chanvre sur notre sommeil

Acide gras Oméga 3

La graine de chanvre est une source d’acide gras Oméga 3. Les Omégas 3 aident à réguler la sécrétion de MELATONINE (une hormone qui régule le sommeil). Les Omégas 3 aident aussi à réguler l’humeur, réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent perturber le sommeil.

Minéraux

Un des minéraux essentiellement présents dans la graine de chanvre est le MAGNESIUM, celui ci joue un rôle dans la fonction neuromusculaire et peut aider à détendre le corps et améliorer le sommeil.

Tryptophane

Un des acides aminés de la protéine de chanvre, précurseur de la SEROTONINE qui est ensuite converti en MELATONINE, hormone régulatrice du sommeil

Teneur en fibres

Ces graines sont aussi une bonne source de fibres et ces fibres aide à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang pendant la nuit, contribuant à un sommeil ininterrompu.

Nous voyons donc que la consommation régulière de graine de chanvre dans votre alimentation va générer de manière indirecte tout un tas de petites réactions dans votre corps ayant un effet sur le sommeil.

Nous rentrons là dans la complexité des réactions physico chimique du corps humain et encore une fois nous ne maitrisons pas ce sujet.

Notre sujet c’est le chanvre et nous essayons d’en savoir le plus possible mais c’est infini surtout quand on passe au niveau macro ou encore plus loin au niveau quantique.

Mais nous continuons d’explorer ce monde fabuleux et vous ferons part de toutes nos découvertes ☺

Est ce que le Chanvre peut agir sur notre sommeil ?

Il est reconnu aujourd’hui qu’une des molécule présente dans cette plante peut dans certain cas favoriser un meilleur sommeil, c’est le Cannabidiol (CBD) un des 100 cannabinoides présent dans les principes actifs de cette plante donc dans la fleur ou les feuilles.

Mais le CBD n’agit pas directement sur notre sommeil, il vient se fixer sur des capteurs présents dans un système très peu connu du corps humain, le système endocannabinoïde.

Le système endocannabinoïde est impliqué dans la régulation de nombreux processus physiologiques et cognitifs.

Selon de nombreuses études : l’augmentation de la signalisation endocannabinoïde dans le système nerveux central favorise les effets induisant le sommeil.

Il est dit aussi selon certaines sources d’université américaine que le CBD pourrait aider à améliorer la qualité du sommeil en prolongeant la phase de sommeil profond.

Ces mêmes sources disent aussi que le CBD pourrait aider à réduire le temps qu’il faut pour s’endormir et augmenter la durée du sommeil.

Ou qu’il pourrait influencer le cycle circadien qui est le rythme naturel du corps régulant le sommeil.

Le CBD est aussi connu pour avoir des effets anxiolytiques dans certaines études. En réduisant l’anxiété, il pourrait indirectement favoriser un meilleur sommeil chez ceux dont l’anxiété est un facteur perturbant.

De nombreuses études sont menées un peu partout sur la planète aujourd’hui pour mieux comprendre le fonctionnement de ces principes actifs sur le corps humain. Il nous reste beaucoup de choses à comprendre avec cette plante incroyable et le futur est excitant quand il s’agit du chanvre et du cannabis.

Vous pouvez compter sur nous pour vous tenir informé au fur et à mesure de nos recherches et découvertes.

Si vous souhaitez tenter l’expérience, achetez des graines de chanvre directement depuis notre boutique en ligne :

Bien se nourrir pour mieux dormir

Cela dépasse bien sur le cadre de cet article et le cadre de la graine de chanvre, mais il est évident que l’alimentation joue un rôle crucial sur notre santé et le sommeil n’y fait pas exception.

Il y à des règles de base à respecter comme : éviter la caféine le soir ou les boissons énergisantes ou même l’alcool car si il peut vous aider à vous endormir, il perturbe les cycles du sommeil et réduit la qualité de votre nuit.

Nous avons tous expérimenté l’effet d’un repas « lourd » sur notre sommeil. Il parait logique de penser qu’un repas léger, facile à digérer permettra un sommeil plus réparateur.

Les légumes, les légumineuses, les aliments naturels et sains en quantité raisonnable par rapport à la constitution de chacun, sont des aliments à privilégier avant une phase de sommeil.

Les protéines facilement digestives comme celles de la graine de chanvre sont plus appropriées avant une phase de sommeil que des protéines plus complexes à digérer comme certaines protéines animales.

Le Tryptophane (acide aminé présent dans les protéines végétales) est un précurseur de MELATONINE et de la SEROTONINE (comme vu plus haut). Notre corps utilise le Tryptophane pour fabriquer la SEROTONINE qui elle même régule l’humeur et le sommeil.

Tout cela fait du sens et il n’est pas besoin d’avoir fait des études en médecine ou nutrition pour comprendre cela. Nos propres expériences suffisent et il est primordial d’être à l’écoute de son propre corps et de respecter ses besoins ou les signes qu’il nous envoie.

Les conseils Nunti Sunya pour un sommeil réparateur 😊

J’imagine facilement que chacun aura besoin de clefs différentes pour comprendre son corps et son fonctionnement.

Mais sans avoir besoin d’étudier la complexité d’un phénomène comme le sommeil nous pouvons chacun nous baser sur nos expériences personnelles :

Analyser pourquoi j’ai mal dormi aujourd’hui ? Qu’est ce que j’ai mangé avant d’aller dormir ? Qu’est ce que j’ai regardé ou écouté avant d’aller dormir ? Qu’elles ont été mes pensées, mon état émotionnel ?
Analyser pourquoi cette nuit j’ai eu un bon sommeil et me sent plus reposé que d’habitude ? mêmes questions ….
Que nous dicte notre bon sens ? Bien digérer mon repas avant de me coucher, avoir un rituel pour calmer mon esprit et favoriser l’endormissement, créer un espace paisible et harmonieux autour de mon lit… me coucher avant minuit car ces heures sont importantes pour le sommeil…etc.

Personnellement mon sommeil s’est transformé à partir du moment ou j’ai commencé le Yoga de manière régulière. Si je ne pratique pas pendant longtemps mes nuits sont plus perturbées.

Une autre pratique a eu un effet fabuleux sur mon sommeil encore plus que le yoga c’est la méditation et pourtant je médite tôt le matin mais depuis que je pratique journalièrement, je m’endors en quelques minutes voir secondes et mes nuits sont profondes et reposantes.

5 minutes de respirations profondes avant de m’endormir sont aussi essentielles si je suis dans un environnement ou le yoga et la méditation sont plus compliqués à mettre en place.

J’aurais donc tendance à conseiller le yoga et la méditation si vous avez des problèmes de sommeil mais ce n’est que mon expérience, chacun doit trouver ses propres outils et être à l’écoute de son corps afin de mieux le comprendre.

Je conseille aussi de faire de votre lit et chambre à coucher l’endroit le plus paisible de votre maison, aucun écran bien sur, des peintures douce, une bougie, quelques pierres semi précieuses de votre choix, des tableaux qui vous apaisent… cet espace doit rayonner le calme et l’apaisement.

Voici tout ce que nous pouvons vous transmettre sur ce sujet de la graine de chanvre lié au sommeil.

Nous espérons que ces quelques lignes vous aiderons à mieux dormir.

Vincent Lartizien.